Con las caminadoras puedes realizar trabajo cardiovascular, mejorar la resistencia, quemar calorías y reducir peso. No importa si no tienes tiempo para ir al gimnasio, en estos casos, tener una caminadora en casa es la solución ideal.
Conoce cuáles son las mejores marcas de caminadoras en Chile, cuál es su rango de precios y tipos de modelos disponibles en el mercado.
Mejores marcas
Las caminadoras se han vuelto tan populares que muchas casas fabricantes han tomado su propia versión para comercializarla. A continuación, te presentamos un breve listado con las mejores clasificadas por los consumidores:
EasyRunner
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EasyRunner es una empresa dedicada a ofrecer productos para entrenamiento deportivo en la comodidad y seguridad del hogar. Sus caminadoras tienen una velocidad hasta de 14 KM/H. Pueden soportar un peso mayor a los 100 kilogramos y tienen un dispositivo de seguridad magnético.
Bodytone
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Bodytone International Sport es una empresa española del sector fitness, el precio de estas caminadoras es mayor a la marca anterior. Tienen bloqueo de seguridad, sus motores son de 3,5 HP aproximadamente, tienen 15 niveles y soportan hasta 140 kilogramos.
Atletis
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La marca Atletis proporciona modelos de caminadoras eléctricas y algunas plegables, cuentan hasta con 2 niveles de inclinación, tienen pantalla LCD multifuncional, donde se muestra la distancia, velocidad, tiempo y calorías.
Precios
En esta sección, te mostraremos los precios de los diferentes tipos de caminadoras disponibles en Chile con la finalidad de ayudarte a elegir el modelo que mejor se ajuste a tu presupuesto:
→ Gama baja
Con un precio de $40,000 a $100,000 encontramos caminadoras para niños, plegables y modelos de pies. Los últimos resisten un peso máximo de 120 kilogramos y disponen de 2 velocidades.
→ Gama media
De $200,000 a $500,000 hay caminadoras eléctricas, con mecanismo manual, multifuncionales e infantiles. Están diseñadas en acero para mayor durabilidad y resistencia.
→ Gama alta
Las caminadoras con un precio de $600,000 a $1.000,000 son multifunción y plegables. Sus modelos son más robustos y requieren de mayor espacio, pero pueden soportar hasta 150 kilogramos. Cuentan con dispositivo de seguridad magnético y motores potentes de 3.0HP aproximadamente.
Tipos de caminadoras
En esta sección, te mostraremos los tipos de caminadoras disponibles en el mercado chileno:
1– Manuales
Artículo principal: Mejores caminadoras manuales
Precio: $109,000 – $208,000.
Estas caminadoras son las primeras que fueron creadas, por lo que algunos pueden considerarlas como anticuadas o pasadas de moda. Pese a que, para algunos usuarios les resulta incómoda de usar, estas máquinas son mucho más seguras y sencillas, y cumplen sin problemas su objetivo.
2– Eléctricas
Artículo principal: Mejores caminadoras eléctricas
Precio: $529,990 – $1.250,000.
Las caminadoras eléctricas poseen muchas cualidades que las convierten en las favoritas de los usuarios, contando con elementos como las pantallas, sus múltiples displays, los controles de velocidad, intensidad e incluso de inclinación que te permiten tener mayor libertad según el ejercicio que decidas hacer.
Muchas vienen con motores silenciosos para entrenar a cualquier hora y con bandas deslizadoras que absorben casi completamente el impacto y el sonido.
¿Qué es una caminadora?
Las caminadoras son equipos fabricados para andar o correr de forma estática, es decir, sin moverse de un mismo punto. Tiene como objetivo principal el ejercicio cardiovascular.
Estas máquinas pueden funcionar bien mediante propulsión manual o eléctrica y pueden incorporar diferentes programas de entrenamiento. En algunos casos puede ser incluso recomendada por médicos para realizar ejercicios de terapia o rehabilitación.
¿Qué beneficios me aporta utilizar una caminadora?
Mantenerse en constante actividad física es bueno por un sinfín de razones, no solo estéticos sino también de salud.
→ Disminuye el impacto y te da articulaciones más flexibles
Uno de los beneficios de usar una caminadora es que estas están confeccionadas para amortiguar la pisada, esto evita que puedas tener problemas con los tobillos, la rodilla o la espalda con una mala pisada o por no colocar bien el pie en algún sendero irregular.
→ Puedes controlar el recorrido
Cuando haces ejercicio en una caminadora eres tú quien controla la velocidad, intensidad e inclinación. Incluso puedes llevar el control del calentamiento y enfriamiento del cuerpo. Todo esto sin contar las grandes cantidades de energía que gastas, lo que te ayudará con tu salud.
→ Mejora tu salud cardiovascular
Ayuda a incrementar la fuerza de tu corazón y te regula la circulación de la sangre del cuerpo. También ayuda a disminuir el colesterol malo y aumenta el colesterol bueno. Todo esto podrás monitorearlo ya que muchas de las caminadoras actuales vienen con medidores de presión, latidos, velocidad, calorías y demás.
→ Tono muscular
Las caminadoras ayudan a fortalecer los músculos del cuerpo. Además, en la medida en que camines o corras con más frecuencia, más fuertes serán los músculos de las piernas y tonificaras todos los grupos musculares de la parte inferior de tu cuerpo.
→ Uso práctico
Una de sus grandes ventajas es lo fáciles que son de usar. No requieren de ningún esfuerzo para configurarlas o ponerlas en marcha. Con tan solo presionar algunos botones de panel del control está lista para comenzar.
→ Disminuye riesgo de enfermedades
No es un secreto para nadie que el ejercicio cardiovascular disminuye el riesgo de enfermedades muy extendidas como la diabetes, o presión alta, pero también sirve con otras enfermedades como artritis, depresión e incluso insomnio.
→ Salud mental y motivación
El ejercicio es uno de los métodos naturales más efectivos para la segregación de endorfinas, lo que hace que te sientas mucho más motivado y feliz, es por ello que incluso psicólogos tratan de impulsar a sus pacientes con ansiedad, pánico o depresión que se ejerciten, ya que los ayuda a mantenerse un poco más centrados y puede contribuir a disminuir estas enfermedades.
¿Qué ejercicios puedo hacer con una caminadora?
Usualmente las cintas caminadoras son utilizadas para hacer ejercicios aeróbicos. Este tipo de rutinas son conocidos como ejercicios de baja o mediana intensidad, pero de larga duración cuyo objetivo principal es quemar grasa. Está probado que correr, trotar o caminar oxigena la sangre, que es necesario para que tu organismo sea capaz de quemar grasas e hidratos de carbono.
Las caminadoras también nos ofrecen la posibilidad de hacer ejercicios anaeróbicos haciendo Sprint o intervalos. Estos últimos son ejercicios de alta intensidad creados con la finalidad de quemar grasa rápidamente. Esta modalidad ha ganado espacio últimamente ya que resultan muy efectivos y ahorran tiempo.
Beneficios de los ejercicios aeróbicos
Las caminadoras cumplen con una función principalmente aeróbica, cuyos beneficios han sido probados en la sociedad, determinando que son excelentes para:
- Reducir la grasa tanto localizada como la que se encuentra entre los músculos.
- Ayuda a adelgazar ya que oxigena el organismo ayudándolo en el proceso de quemar grasa.
- Mejora considerablemente la salud cardiopulmonar y oxigena la sangre.
- Reduce el colesterol malo y aumenta el colesterol bueno
- Mejora el autoestima y el humor mediante la liberación constante de endorfinas.
- Aumenta el nivel de absorción de calcio del cuerpo.
- Incrementa la resistencia, tanto la pulmonar como la de los músculos.
- Reduce considerablemente los riesgos coronarios.
- Previene muchas enfermedades como la osteoporosis, artritis, diabetes.
- Funciona para mejorar el sueño ya que te ayuda a respirar mejor.
- Disminuye los niveles de estrés.
Consideraciones de compra
Existen muchos tipos de caminadoras actualmente en el mercado, ya que posiblemente sean uno de los equipos para fitness más populares que existen. Es por esta razón que vamos a presentarse una serie de elementos que debes tomar en consideración antes de tomar la decisión de adquirir una de estas máquinas de ejercicio.
→ Valora bien el equipo que necesitas
El uso que tenemos pensado darle al equipo. Es sumamente importante porque de esto dependerán las otras características. Por esta razón, es fundamental saber cuántas horas a la semana la vamos a utilizar.
No son los mismos requerimientos si el equipo lo va utilizar una sola persona o dos o tres, si va a ser utilizada diariamente. Si el uso supera las 20 horas a la semana debemos considerar realizar una inversión un poco más grande.
Los equipos de alta gama están diseñados para soportar muchas horas de uso, recibiendo impactos sin que esto afecte sus funciones.
→ Dimensiones
Las dimensiones de tu equipo vienen determinadas por dos aspectos principales: el espacio disponible en tu hogar y tu complexión física. Al mismo tiempo, la necesidad de espacio va a estar determinada por el tipo de rutinas que te plantees realizar.
Podemos encontramos modelos con medidas de 120 x 40 cm aproximadamente.
→ Tamaño de la banda
Si tu meta principal es usar la caminadora sin grandes velocidades o entrenamientos intensos, la longitud de banda no significará un problema para ti.
Muchas de las caminadoras están pensadas según la longitud de las zancadas de usuarios normales, por lo que no tendrás problema escogiendo cualquier modelo. Pero si eres una persona con una altura más allá de los estándares y piensas utilizarla para correr, resulta fundamental que midas la longitud de la superficie de la banda de carrera de la caminadora.
→ Espacio disponible
La mayoría de las caminadoras se pueden plegar verticalmente, reduciendo considerablemente el espacio que ocupan. Aparte de esto, casi todas tienen instaladas unas ruedas transportadoras para que puedas moverlas de un sitio a otro sin mayor dificultad.
→ Peso máximo que soporta el equipo
La estructura de una caminadora y sus componentes están diseñados para soportar algunas tolerancias de carga. Si nos pasamos de esa cantidad, inevitablemente acortaremos la vida útil del equipo y generaremos desgastes e incluso roturas en la máquina.
En este sentido la recomendación que hacemos es que siempre elijas una máquina que permita una tolerancia de por lo menos 10% más con respecto a tu peso. Es decir, para una caminadora que soporta un peso de 130 kilos como máximo, lo ideal sería que el peso del usuario no superara los 120 kg de peso. Aunque estas máquinas están diseñadas para soportar un poco más de lo que anuncia, nunca es buena idea forzarlas.
→ Motor
El motor está estrechamente ligado a la resistencia y por ende, a la duración de nuestra caminadora. Para ello, hay que tomar en cuenta la potencia del motor, el tipo de corriente que utilizan, el consumo de tu caminadora (hay modelos que vienen con ahorrador de energía) y si no procura buscar una que pueda funcionar en algún programa económico o que el motor tenga certificaciones de ahorro de consumo.
→ Velocidad
Las caminadoras más sencillas, pensadas para rutinas más ocasionales, tienen un rango de velocidad entre 1 y 12 km/h, aunque muchas caminadoras tienen un rango que va entre 1 y 16 km/h. Si por otra parte eres un corredor experimentado y te gusta la velocidad hay caminadoras que alcanzan velocidades entre 18 y 22 km/h.
Para tener una referencia antes de escoger te decimos que normalmente un corredor regular suele recorrer entre 8 y 12 km/h.
→ Inclinación
En líneas generales hay dos tipos de inclinación, la más sencilla es la inclinación manual.
Hay caminadoras que no poseen el motor para hacer este movimiento y es el usuario quien manipula unos clips que posicionan la banda de forma prefijada. Generalmente es la opción que usan los modelos más sencillos y que vienen con posiciones limitadas.
Por otra parte, tenemos las de inclinación automática, esta funciona pulsando unos botones que activan la elevación o descenso de la banda según los grados que hayamos configurado. La mayoría de las bandas pueden inclinarse entre 10° y 12°, aunque hay caminadoras que llegan hasta 15° lo que es bastante. Sin embargo, lo recomendable es que elijas un equipo que permita un nivel de inclinación de por lo menos 10°.
→ Consola
Desde este monitor podremos controlar las funciones y ajustes de la caminadora. En ella podremos apreciar los parámetros básicos del entrenamiento tales como la velocidad, la inclinación y otras lecturas del cuerpo como las calorías consumidas, el tiempo empleado el kilometraje recorrido y el ritmo cardíaco. Algunos modelos más avanzados incluyen características para poder ver televisión o películas.
¿Dónde comprar caminadoras?
Ahora que ya hemos hecho un recorrido por todo lo que componen las caminadoras, con sus tipos, variedades, cualidades y características, es el momento de tomar una decisión.
Te dejamos acá una página web donde podrás acceder a una variedad de modelos de caminadoras. En Linio encontrarás, todos los modelos de caminadoras expuestos en esta guía y muchos más. Además, de cualquier otro producto que desees o necesites, con la comodidad de recibirlo en la puerta de casa.